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这些食物空腹绝对不能吃,再饿也要忍住啦!

2017-12-11 14:38 来源:网络整理

这些食物空腹绝对不能吃,再饿也要忍住啦!

2017-08-18 12:01 来源:居利家养老网 香蕉 /酸奶 /牛奶

原标题:这些食物空腹绝对不能吃,再饿也要忍住啦!

你是不是也跟小居一样偶然会感到很饿呢?所以啊,小居就会时常给办公室啊、家里啊备一些小零食、水果之类的。

但是呢,空腹吃东西啊可大有讲究呢,咱不能随便乱吃。那么,究竟怎么吃才能既不伤胃又可以轻松应对突如其来的饥饿感呢?

一、空腹到底不能吃什么?

1、涩的柿子

柿子中含有较多的果胶、鞣酸(单宁酸),如果空腹吃柿子,就会摄入大量的单宁酸,与胃酸发生化学反应,易形成“柿石”,导致胃部不适,引起恶心、呕吐、胃溃疡等。

2、酒

好多饭局基本上都有这样的规定,“迟到的人自罚三杯!”殊不知,当人在空腹的状态下喝酒,其实对身体的伤害很大。这时候,肠胃中的酒精浓度很高,吸收的也很快,易刺激胃粘膜,引起胃炎等问题,同时也更容易醉酒。

并且,空腹饮酒,人体还容易出现低血糖,进而头晕、出冷汗、心悸,严重者导致低血糖,昏迷。

3、大量生蒜

咱老陕人吃面的时候,大多有个习惯——吃生蒜。但是,如果生吃大量大蒜其实对身体并不好。大蒜中的大蒜素可能对口腔和胃粘膜有较强的刺激性,从而导致人体不适。

二、哪些食物在控量的情况下可空腹食用?

1、香蕉

很多人都说,空腹的时候千万不能吃香蕉。香蕉中含有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体内的镁骤然升高,破坏人体血液中的钙镁平衡,不利于身体健康。

但其实,香蕉中的镁含量并不算高。据居利家养老网了解,每100g香蕉中镁的含量相当于人体一天需求量的8%左右,所以,空腹吃少量的香蕉还是可以滴。

2、酸奶

据说,空腹喝酸奶会使胃酸浓度增高,进而影响人的食欲与消化功能。

可是,胃酸的浓度明明远高于酸奶,喝酸奶反而会降低胃酸的酸度。在适当的酸性条件下,胃蛋白酶才会发挥作用,促进消化。

3、牛奶

大家都知道,牛奶中有大量优质的蛋白质。听过这样一种说法,“空腹喝牛奶,牛奶中的蛋白质会被迫转为热能消耗掉,这样就起不到任何营养滋补的作用了”。

可是牛奶中明明有乳糖啊,糖可以转化为热量啊。蛋白质咋会转化呢?

只不过,对于有乳糖不耐受的人,空腹喝牛奶不耐受反应会更明显。另外,如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题的人,也不宜空腹大量饮奶。

小居温馨提示,空腹时,牛奶还是与含面粉的食品(如面包、饼干类)同食更好哟!

4、蜂蜜

有人说,空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了更会因胃酸过多而得胃溃疡。

可是,蜂蜜的成分主要是糖啊!为啥会增加人体内的酸?并且基本上没有什么食物是可以是人体内的酸性增加。所以,想空腹喝蜂蜜的,跟小居一样大胆的喝吧,没啥问题的。

最后,小居温馨提示,在你特别饿的时候,最好能吃些容易消化、营养又比较丰富的东西哦!

作为吃货的你,记住了吗?下次空腹的时候,不要再吃错东西了哟!

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